Массаж после 50 лет

Елена Земскова, косметолог-эстетист, массажист, руководитель массажной школы, Кипр – Москва

Климактерический период в жизни каждой женщины проходит по-разному, но всегда связан с целым спектром проблем, таких как увеличение массы тела, перепады настроения, общее ухудшение самочувствия. Какую помощь в этой сложной ситуации может оказать массажист? На что нужно обратить особое внимание? Какие массажные приемы будут наиболее эффективными и почему?

Окончание. Начало статьи в № 11/2017, 1/2018 «Красота PROf».

Напомним, что различают три этапа климактерического периода, физиологических и анатомических изменений, завершающих репродуктивную функцию женщины. Это пременопауза, менопауза и постменопауза. Каждый из этих этапов имеет определенные клинические симптомы, каждый наносит удар по женской красоте и здоровью. И на каждом этапе используются свои активные методы массажа, позволяющие эффективно решать конкретные проблемы пациентки.

Задачи массажа в период пременопаузы

Первые три задачи массажа в период пременопаузы – снижение либо стабилизация веса клиентки, абдоминальная коррекция фигуры, детоксикация и дренаж – мы подробно рассмотрели в предыдущих частях статьи. Еще один важный аспект массажа в этот период – повышение стрессоустойчивости и жизненного тонуса пациентки.

Повышение стрессоустойчивости и жизненного тонуса

Многие женщины в пременопаузе сталкиваются с резким ухудшением качества жизни – сил нет, желаний тоже. И уж тем более не улучшают ситуацию внешние признаки старения: морщины, складки, сухость кожи, деформация фигуры. Главную роль в патогенезе нарушений настроения и развитии депрессивных состояний в климактерический период играют эндогенные опиоиды (эндорфин, динорфин). Их действие наиболее выражено при высоком уровне эстрогенов, а при их резком снижении в этом возрасте нарастают и нервозность, и раздражительность, и усталость.

Если опиатэргические системы не могут работать эффективно, то женщине требуются другие источники «гормонов удовольствия», которыми, к сожалению, часто становятся алкоголь, сладкое и прочее тому подобное. Но ведь массаж – тоже источник эндорфинов. Поэтому, выполняя его, не стоит удивляться чувству радости, которое возникает у клиентки. Это реакция на стимуляцию многочисленных тактильных рецепторов.

Массаж является также методом тренировки адаптационного гомеостаза за счет использования раздражителей малой интенсивности. Воздействие слабых раздражителей приводит к формированию стереотипного ответа, как при стрессе, но без повреждения органов и систем. Поэтому стресс (каким и является климактерий) не превращается в хроническое состояние, а проходит на благоприятном эмоциональном фоне. Состояние «мышечной радости» позволяет женщине ощущать себя молодой, чувствовать границы собственного тела, что придает ей и уверенности, и сил в борьбе с плохим настроением.

Массаж надо сделать неизменным спутником жизни. Идеальный вариант – раз в неделю и навсегда. Чем старше мы становимся, тем уязвимей мы для стресса. Еженедельная помощь в виде массажа поможет частично компенсировать осадок от накопившихся проблем и устоять в житейских бурях.

Работа с эмоциями должна быть очень деликатной. Из массажных техник следует выбрать ту, которая больше подойдет психотипу клиентки: рефлексология, шиацу, соматоэмоциональный массаж, роллинг-массаж, нейроседативный массаж.

Менопауза

Менопаузу можно считать наступившей, когда с момента последнего менструальноподобного кровотечения прошло 12 месяцев.

Признаки менопаузы:
– нарастание урогенитальных расстройств (частое мочеиспускание, особенно ночью, воспалительные заболевания мочеполовой системы);
– нарастание инволюционных изменений кожи и слизистых (сухость и атрофия кожи, ломкость ногтей и выпадение волос, сухость глаз).

В период менопаузы темпы старения кожи ускоряются. Если раньше складочки наблюдались только в районе суставов (лучезапястного, локтевого и других), то теперь их можно обнаружить на многих частях тела. Кожа легко собирается и смещается. Атрофия – самый страшный враг красоты. Лицо можно заполнить филлерами с гиалуроновой кислотой, можно удалить избыток кожи хирургическим путем, но что же делать с кожей тела, площадь которой почти два квадратных метра? Если женщина применяет заместительную гормонную терапию, то процесс атрофии замедляется, а если не применяет?

Практика показывает: ежедневные физические упражнения, плавание, применение нутриентов, массаж и детоксикация позволяют замедлить старение кожи. Тем, у кого нет генетической предрасположенности к выраженной атрофии кожи, усердствовать так уж активно не придется. Но всем остальным надо приложить максимум усилий, чтобы процесс не принял лавинообразный характер.

Задачи массажа в период менопаузы

Помимо тех задач, которые необходимо решать массажисту в период пременопаузы, на данном этапе во главу угла следует поставить борьбу с ускоренной атрофией кожи. Необходимо выполнять общий массаж, воздействуя на всю поверхность кожи; чередовать сухие массажи с воздействиями по питательным кремам. Сухой массаж позволяет активизировать трофические процессы во всех слоях кожи, раскрывает резервные капилляры, удаляет ороговевшие клетки эпидермиса. После этого можно перейти к массажу по крему и выполнить более глубокие приемы разминания и растирания. Меняя сухое воздействие на скользящее, специалист добивается повышения эффективности процедуры за счет отсутствия адаптации клиентки к массажным приемам. Смена ощущений вызывает глубокое расслабление. После полноценного отдыха появляются и ощущение бодрости, и силы для активной деятельности.

Под влиянием массажа улучшается питание и дыхание кожи, уменьшаются проявления атрофии.

Мануальные воздействия могут стать важной частью программы улучшения качества жизни женщины. Для периода менопаузы подходят многие техники, где используются скользящие движения: и лимфодренаж, и хиромассаж, и классический массаж.

Постменопауза

Постменопауза – это следующие три-пять лет после наступления менопаузы.

Признаки постменопаузы:
– нарастание атрофии кожи;
– появление нарушений сердечно-сосудистой системы;
– остеопороз.

Задачи массажа в период постменопаузы

В постменопаузальный период нужно продолжать все те назначения, которые рекомендовались ранее, еще более внимательно относясь к состоянию здоровья женщины.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы лимфодренаж предпочтительнее техник, воздействующих на мышечную систему, поскольку не повышает систолическое давление и снимает нагрузку с сердечной мышцы, активизируя капиллярный кровоток.

При остеопорозе недопустимы какие-либо жесткие мануальные техники. Увы, сломанные во время массажа кости (в частности ребра) – это не миф. Любой массаж и так рефлекторно воздействует на костную систему, поэтому механическое приложение сил в старшей возрастной группе следует исключить. Лучше обратить внимание на мягкие мануальные (миофасциальный релиз) или восточные техники: шиацу, рефлексологию, аюрведический массаж.

В связи с нарастающей атрофией всех слоев кожи нужно больше использовать такой прием, как вибрация, который обладает выраженным рефлекторным действием, вызывая усиление или восстановление угасших глубоких рефлексов. Проходя вглубь тканей, прием вызывает вибрацию и внутренних органов, и глубоко лежащих сосудов, и нервов. Лабильная вибрация применяется в сухом массаже для предотвращения избыточной подвижности кожи и усиления трофических процессов во всех тканях. Этот прием особенно эффективен при различных болевых синдромах.

В заключение хотелось бы подчеркнуть, что массажист должен уметь подбирать массажные приемы в зависимости от проблемы человека, в данном случае – от этапов климактерического периода, тогда будет и реальная польза. Очевидно, что женщине в возрасте 50+ нужна помощь специалистов, в том числе и массажистов. Повернуть время вспять нельзя, но приостановить можно. В этом я и вижу нашу задачу.

Пробушевав пять-десять лет, климактерий уходит. Наступает относительно спокойное время. Но нужно учесть, что многие болезни старения имеют латентный период и до проявления первых клинических симптомов может пройти не один год.

 

 

Полная печатная версия:
Архив...