Массаж после 50 лет

Елена Земскова, косметолог-эстетист, массажист, руководитель массажной школы, Кипр – Москва

Климактерический период в жизни каждой женщины проходит по-разному, но всегда связан с целым спектром проблем, таких как увеличение массы тела, перепады настроения, общее ухудшение самочувствия. Какую помощь на этом сложном этапе может оказать массажист? На что нужно обратить особое внимание? Какие массажные приемы будут наиболее эффективными и почему?

Продолжение. Начало статьи в № 11/2017 «Красота PROf».

 

Напомним, что различают три этапа климактерического периода, физиологических и анатомических изменений, завершающих репродуктивную функцию женщины. Это пременопауза, менопауза и постменопауза. Каждый из этих этапов имеет определенные клинические симптомы, и каждый наносит удар по женской красоте и здоровью. Чем же здесь может помочь массаж и на какие техники следует обратить внимание?

Итак, пременопауза и задачи массажа в этот период. Первую задачу – снижение либо стабилизация веса клиентки – мы подробно рассмотрели в начальной части статьи.

Задачи массажа

2. Абдоминальная коррекция фигуры, улучшение брюшного кровотока

Именно в период пременопаузы начинается активное накопление не только подкожно-жировой клетчатки и локальных жировых отложений, но и висцерального жира. Фигуры женщин глютеофеморального типа («груша») начинают приобретать черты абдоминального ожирения («яблоко»). И вот уже не совсем «груша», но еще не «яблоко». Постепенно выпячивается передняя брюшная стенка, талия расширяется, фигура деформируется, появляется жир на коленях, руках, в районе седьмого шейного позвонка.

Под воздействием массажных приемов висцеральный жир метаболизируется быстро, чему способствует как большая плотность адренорецепторов в жировой ткани, так и усиленный кровоток. Соответственно и объем талии быстро уменьшается, что служит профилактикой метаболического синдрома (гипертонии, ожирения, гиперинсулинемии) и улучшает внешний вид фигуры, добавляя ей рельефности. А стимуляция во время массажа органов желудочно-кишечного тракта позволяет нормализовать транспорт углеводов и жиров к тканям-мишеням и ускорить основной обмен. Коррекция абдоминальной зоны в этот период помогает сохранить женскую фигуру. Но если упустить время, то «груша» необратимо превратится в «яблоко».

Мне кажется, на некоторое время стоит забыть о подкожно-жировой клетчатке (равномерно распределенный жир не портит фигуры) и сосредоточиться на работе с определенными зонами, искажающими контуры тела. Абдоминальные мышцы (прямая, наружная и внутренняя косые, поперечные мышцы живота) охватывают живот, как корсет, и от прочности этого корсета зависит и рельефность фигуры, и состояние внутренних органов.

Выполнение массажных приемов на всех поверхностях зоны живота уменьшит объемы талии и бедер. Восстановление тонуса мышц брюшного пресса методами мануального массажа для женщин намного эффективней, чем их тренировка физическими упражнениями, в связи с особенностями анатомического строения и физиологией самих женских мышц. После беременностей и родов у многих женщин имеется расхождение белой линии живота, перерастяжение апоневроза и мышц, потеря эластичности кожи и образование «фартука» внизу живота. Руки массажиста в этом случае – более универсальный инструмент, чем упражнения, так как приемы массажа будут воздействовать послойно на каждую анатомическую структуру проблемной зоны и без сверхусилий создадут мышечный корсет и подтянут кожу. Каждый раз меня удивляют возможности женского организма к восстановлению под воздействием, такой, казалось бы, простой процедуры, как массаж.

Необходимо просто приложить усилия, причем совместные. Возможно, за один курс из 10–12 сеансов и не удастся справиться с изменившимися не в лучшую сторону контурами тела, но повторная сессия массажей покажет настоящие чудеса трансформации фигуры.

Однако и клиентке придется проявить волю и снизить калорийность питания, хотя это и непросто, так как после массажа аппетит просто зверский. Но это лишь одна неделя, дальше все стабилизируется. В первые дни мотивацию можно укрепить с помощью демонстрации уменьшения объемов тела и исчезновения складок кожи.

Из техник можно рекомендовать бодилифт-массаж. Эта методика подходит как при абдоминальном ожирении, так и просто для формирования красивой фигуры.

Массаж выполняется курсом из 12–14 процедур. Первые две недели – через день для активизации мышечного метаболизма, а затем два раза в неделю. Через три-четыре месяца желательно провести повторную сессию для дальнейшего укрепления мышц брюшного пресса и для коррекции фигуры.

3. Детоксикация и дренаж

Пременопауза характеризуется задержкой жидкости в организме и появлением как локальных, так и генерализованных отеков. Женщина теряет представление о границах своего тела, так как они все время меняются, и чувствует себя крайне неуверенно в этом аморфном состоянии. Снижение плазменного эстрадиола сопровождается не только внутримозговой вазоконстрикцией (мигрени) и активацией вазомоторных центров (приливы жара и потливость), но и нарушениями в периферическом кровотоке (отеки).

Помимо этого к 50 годам резко уменьшается количество функционирующих капилляров в связи со снижением мышечной активности. Тканевая жидкость накапливает большое количество токсинов из-за нарушений в работе лимфатической системы, что приводит к застойным явлениям и снова к отекам.

Очень важным методом массажа в период пременопаузы становится лимфатический дренаж. Под воздействием ритмичных и медленных движений происходит ускорение обращения лимфы в шесть-восемь раз, что не только позволяет быстро снять отек и усилить диурез, но и создает условия для повышения иммунитета. Нельзя забывать и о воздействии лимфодренажа на центральную нервную систему. Монотонные и однообразные движения способствуют регуляции сосудодвигательного центра и активации парасимпатической нервной системы, расширяющей просвет сосудов, что дает возможность открыть резервные капилляры.

Три-четыре литра связанной воды не украшают фигуру – их следует убрать! Токсины, накапливаясь, вызывают различную степень интоксикации организма и заболевания разной степени тяжести – их следует вывести! В руках массажиста много инструментов, и лимфатический дренаж – один из самых эффективных.

Как правило, курс состоит из 10 сеансов, периодичность – два раза в неделю. Затем можно перейти на поддерживающие процедуры дважды в месяц, а через полгода повторить сессию полностью.

Окончание статьи в № 2/2018 «Красота PROf».

 

 

Полная печатная версия:
Архив...