Массаж после 50 лет

Елена Земскова, косметолог-эстетист, массажист, руководитель массажной школы, Кипр – Москва

Климактерический период в жизни каждой женщины проходит по-разному, но всегда связан с целым спектром проблем, таких как увеличение массы тела, перепады настроения, общее ухудшение самочувствия. Какую помощь на этом сложном этапе может оказать массажист? На что нужно обратить особое внимание? Какие массажные приемы будут наиболее эффективными и почему?

Климакс всегда наваливается неожиданно. Сначала женщина считает происходящие изменения временным явлением или загадочной болезнью, выжидает, делится сомнениями по поводу своего здоровья с парикмахером, маникюршей и портнихой, а вот врачи в этот список входят не всегда. Казалось бы, какое дело массажисту до климактерического периода? С этой проблемой стоило бы обратиться к гинекологу, эндокринологу, то есть врачам-специалистам. Однако именно массажист может помочь женщине сделать жизнь после 50 лет полноценной, не потерять веру в себя и пережить климактерий с минимальными потерями.

Острое выключение репродуктивной системы в виде менопаузы вызывает в женском организме множество регуляторных нарушений, которые приводят к старению и сцепленным с ним болезням (атеросклероз, остеопороз, гипертония и др.). Попытаемся выделить основные моменты, на которые массажисту необходимо обратить внимание, и понять, какую стратегию выбрать.

Пременопауза, менопауза и постменопауза – три этапа климактерического периода, физиологических и анатомических изменений, завершающих репродуктивную функцию женщины. Каждый из них имеет определенные клинические симптомы, и каждый наносит удар по женской красоте и здоровью.

Пременопауза

Пременопауза длится в среднем один-два года. Это период от начала снижения функции яичников до полного прекращения их деятельности.

Признаки пременопаузы:
– увеличение массы тела при прежней калорийности питания;
– превращение женского типа распределения жира («груша») в смешанный («груша – яблоко»);
– отсутствие эффекта от диет и физических упражнений;
– снижение либидо;
– резкие перепады настроения;
– повышение артериального давления;
– задержка жидкости, вызывающая отеки.

Опыт работы с клиентками в этот период показывает, что женщина, как правило, не сразу понимает, что с ней происходит, и мечется по диетологам и психотерапевтам, вместо того чтобы обратиться к гинекологу и, пройдя простые обследования, выяснить состоятельность фолликулярного аппарата яичников, принять факт наступления пременопаузы и выработать долгосрочную стратегию профилактики старения.

В первую очередь внешние изменения касаются кожи как эстрогенозависимого органа. В процесс старения вовлечены все ее структуры: и эпидермис, и дерма, и подкожно-жировая клетчатка, причем скорость, с которой происходят изменения, прямо пропорциональна снижению количества эстрогенов. Поэтому женщина стоит на перепутье: замедлить процессы старения при помощи заместительной гормональной терапии или попытаться обойтись натуропатическими методами. Каждая должна принять решение по совокупности рисков и определить для себя, как действовать в изменившейся гормональной ситуации.

Чем же здесь может помочь массаж, и на какие техники следует обратить внимание?

Задачи массажа

1. Снижение либо стабилизация веса клиентки

Одна из причин накопления жира в период пременопаузы связана с тем, что синтез половых гормонов из яичников и надпочечников перемещается в периферические ткани, в частности, в жировую. Преобладающим гормоном становится эстрон (один из эстрогенов), активность которого в десять раз ниже, чем эстрадиола. Эстрон образуется в жировой ткани из андрогенов. Таким образом, жировая ткань в период пременопаузы превращается в важное звено синтеза эстрогенов. Задача мобилизации жира выходит для организма на первый план, что приводит к набору лишних трех-десяти килограммов. Обычные меры, применяемые женщиной до пременопаузы (ограничение калорийности питания) и быстро уменьшающие вес тела на три-четыре килограмма, в этот период не дают никаких результатов. А вот набор лишнего веса происходит незаметно и становится очевидным, когда на весах уже плюс шесть-восемь килограммов.

Вторая причина избыточного веса связана с развитием резистентности к инсулину тканей-мишеней: мышечной и жировой. После приема пищи под воздействием инсулина глюкоза направляется в мышцы. Здесь она утилизируется сокращающимися миоцитами. Если приход глюкозы продолжается, а физической работы не происходит, то рецепторы блокируют ее поступление и становятся резистентны к инсулину. После этого глюкоза направляется в клетки жировой ткани – адипоциты – для создания в них стратегического энергетического запаса. Но и эти клетки не могут до бесконечности поглощать глюкозу, в результате рецепторы адипоцитов тоже становятся нечувствительными к инсулину. После этого путь глюкозы лежит только в печень и уже в виде жирных кислот – к тканям-мишеням. Как следствие – жировое перерождение тканей и органов. Изменения эти происходят постепенно и незаметно, но примерно к 50 годам наблюдается потеря 20–30% мышечной массы, что и создает тот необратимый сдвиг в обмене веществ, который нарушает механизм переключения источников энергии (то из глюкозы, то из жирных кислот) и приводит к переходу только на жировой обмен и к увеличению массы тела.

Третья причина известна и понятна всем: переедание и снижение физической активности.

По этим причинам в столь сложный для женского организма период массаж важен и необходим. Причем не только как источник удовольствия и расслабления, но и как важный метод сохранения и даже увеличения мышечной массы, а соответственно, профилактики инсулинорезистентности и ожирения.

Недопустимо отношение к массажу как к механической процедуре. Невозможно жировую ткань уменьшить или, как говорят обыватели, разбить грубыми массажными приемами. Секреты воздействия просты и связаны с пониманием всех биохимических процессов, происходящих в организме женщины в период пременопаузы. Массаж должен быть разумным и учитывать противопоказания, количество которых увеличивается год от года. Нельзя ожидать, что в пременопаузу будут те же результаты, что и в 20–30 лет. Но очень важно успеть изменить ситуацию, пока сдвиги в обмене веществ не стали необратимыми. Поэтому в этот период следует рассматривать массаж как средство физической активности для увеличения использования жирных кислот из жировых депо и предотвращения уменьшения количества миоцитов. Это шаг не только к красоте, но и к увеличению продолжительности жизни и здоровью в старости.

Активизируя мышечный метаболизм и нормализуя питание, в течение трех месяцев удается восстановить нормальный обмен веществ, если у клиентки нет в анамнезе эндокринологических или психических заболеваний. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему во время массажа минимальна, что также важно в этот период, особенно для людей, страдающих гипертонией.

Количество сеансов массажа – 12–15, желательно через день. Из массажных техник подходят те, которые воздействуют на мышцы: хиромассаж, классический массаж, роллинг-массаж и другие. Основной прием – разминание, выполняемое глубоко и медленно.

Курс необходимо повторить через три месяца, так как эффективность любых процедур во время пременопаузы значительно снижена.

Продолжение статьи в № 1/2018 «Kрасота PROf».

 

 

Полная печатная версия:
Архив...